Kreatyna

Trening połączony z właściwą dietą ma możliwość zdziałać rzeczywiście cuda. Ale ażeby przyspieszyć efekt ćwiczeń można wspomagać się odzywkami dla sportowców. Najlepsza odżywką podobna do białek jest kreatyna. Kreatyna zbudowana jest z metioniny, glicyny oraz argininy (aminokwasy). Niewielkie ilości kreatyny przechowywane są również w naszych komórkach mięśniowych. Rola kreatyny jest  między innymi produkowanie , a oprócz tego przenoszenie tzw. bardzo istotnej cząsteczki odpowiedzialnej za produkcję energii. Kreatyna występuje przede wszystkim w artykułach spożywczych pochodzenia zwierzęcego, czyli w mięsie. W ilościach śladowych kreatyna występuje w roślinach. Zróżnicowana codzienna dieta dostarcza mniej więcej 1 grama kreatyn. Zatem ażeby dostarczyć odpowiednią ilość kreatyny do organizmu trzeba spożywać wystarczająco dużo mięsa. A z tym dylematem maja wegetarianie. Pozytywnym efektem spożywania kreatyny jest szybka poprawa wydolności organizmu. A to sprawia, że  dłuższe, bardziej intensywne treningi przyspieszają przyrost mięśni i przyczynia się do redukcji tkanki tłuszczowej.

Leave a Reply

You must be logged in to post a comment.